Acompanhamento da dieta!!!

Boa noite meninas!!!
 Hoje fazem exatamente 7 meses que retornei ao plano alimentar saudável!

 Sexta-feira retornei ao meu médico Dr Paulo Brasil, endocrinologista esportista e recebi elogios pelos resultados e confesso para vocês fiquei muito feliz!!! Pela primeira vez em minha vida, eu vou ao médico e ouço elogios!!!

 As minhas medidas estão boas e o meu peso também!
 Não sai da dieta no carnaval, nem no final do ano e nem nos feriados!  Hoje eu gosto de me alimentar saudável e gosto do meu estilo de vida. Lógico que muitas vezes eu pego uma cerveja, mas confesso para vocês que não consigo terminar um copo!!! rss TO FRACA DE BEBIDA!!! rsss
 Enfim meninas, vim dizer para vocês que se vocês possuem uma meta, siga ela até conseguir alcançar o seu objetivo!

 Continuo na dieta, na verdade hoje eu não posso mais chamar de dieta e sim de plano alimentar. Porque agora é um hábito que eu tomei gosto e simplesmente adotei na minha vida sendo a forma que eu escolhi para viver!
 Vamos que vamos meninas!!! Se você tem um objetivo na vida insista nele até virar um hábito!!! Eu consegui! Você também consegue!!! Acredite em você!!

Reeducação alimentar: Aniversário de 4 meses!!!

Bom dia meninas!!!

Hoje completo 4 meses que resolvi mudar a minha vida e vamos lá falar um pouco sobre esses 4 meses!
 Foram 4 meses de pura dedicação e renúncias!
 Para obter um resultado é necessário fazer escolhas inteligentes e saudáveis, pois é, eu decidi entrar no foco. Mudar a minha vida, minha rotina e nesses 4 meses eu treinei e não fugi do meu foco todos os dias até nas férias e nos finais de semana!
 Quando eu viajei eu corria 5 km por dia! Não era nada fácil, mas foi a escolha que eu fiz sim e mesmo que eu estava viajando mantive a dieta. Não é tão simples como parece, você ir a um resort e manter a dieta enquanto todos comem massas, pães, doces, arroz, feijão, frituras e todos os tipos de comidas hiper calóricas!!!

 Tudo isso precisou de muita garra e determinação! Correr em pleno calor de 40 graus também não é fácil mas eu fiz !!!! Os limites são impostos pela nossa cabeça! Você achar que não consegue fazer ou não pode é muito relativo! Tudo vai depender da sua força de vontade! Nunca você irá conseguir algo sendo fácil! Treinar Crossfit no verão não é fácil, correr no sol quente do nordeste nas férias não é fácil, mas se você quiser as coisas começam a se tornar possíveis! Mas isso não quer dizer que é fácil!!!
Mas eu consegui e sigo conseguindo!!!! Eliminei 12,5Kgs e hoje cheguei no peso que eu queria! Faço acompanhamento com o Dr Paulo Brasil e ele me passou uma dieta sem massas, pães, arroz, feijão e refrigerantes e deu certo, e junto com isso eu treinei todos os dias !!!!
 Acredite em você, acredite em um objetivo e siga ele porque você também é capaz! Hoje meu estilo de vida é outro, costumo ir a praia sempre, levo frutas e levo minhas coisas de dieta !!!!!
 Eu acredito que a mudança de vida vai partindo do princípio de que não existe o fato de você fazer algo mais ou menos. Ou você entra de cabeça em algo, ou é melhor nem fazer! A dieta é igual a um relacionamento. Se você seguir mais ou menos, você não consegue!!! É preciso seguir pelo caminho certo até atingir o seu objetivo! Hoje as minhas medidas estão boas e eu me olho espelho e me aceito mais !!!! Estou gostando do que estou vendo, porém, meu objetivo é perder mais 5 kg, por isso não posso perder o foco e a força de vontade precisa aumentar cada vez mais!
 A dica que eu tenho para dar é: Você manda em você e não a comida! Escolha sempre os alimentos que você vai colocar na boca !!!! Não faça dieta odiando ela, aprenda a gostar de coisas saudáveis!!!!
  No começo é bem complicado mas depois você acostuma e se empolga com os resultados que vão aparecendo. Basta que você acredite em você !!! Escolha uma atividade: Caminhada, corrida musculação, Crossfit, qualquer uma, mas faça!!!!
Se você não consegue correr 5km, comece correndo 5m, no dia seguinte corra 6m mas sempre tente se superar e seja melhor que o dia anterior!
 Comece a beber  mais água! Coma frutas quando estiver com vontade de comer doces e vá mostrando sua força de vontade nesses primeiros passos e acredite que vai dar certo porque se você quiser vai dar!!!!!
 Coloque metas toda semana e siga elas !!!
 As vontades vão vir e vão passar!!! Consiga superar esse período e mostre o quanto você é forte! Controle sua mente e quando passar pense o quanto você deixou de engordar!!!
 Procure cada vez que você estiver desmotivada um desafio novo e faça !!!!
 Sempre é bom aprender algo para que você se movimente!!!

Essa foto de saia azul longa eu tenho há mais de 7 anos e ela voltou a servir !!!!

 Eu estou ganhando um closet novo!!! Minhas roupas estão voltando a servir e isso me deixa muito feliz rs !!!!
 Essa blusinha branca, eu tenho há mais 10 anos rs, e voltou servir também estou muito feliz !!!

 Os resultados mostram que valeu a pena todo o esforço! Todas as vezes que fizermos o que precisa ser feito por disciplina ela nos leva a onde quisermos !!! Comprometa se !!! O resultado será proporcional ao seu esforço e dedicação !!!!













Ótima semana para todas!!!

Viagem: Costa do Sauípe

Bom dia meninas!!!
Vamos falar um pouco das férias em Costa do Sauípe!
Nós passamos o Réveillon na Bahia e optamos pela Costa do Sauípe! No complexo os hotéis são separados por alas e eu posso falar um pouco mais sobre o Sauípe Premium que foi a ala em que nós ficamos.
  O resort é excelente! É um complexo muito grande a beira-mar que você consegue ter acesso a todas as alas por um enorme calçadão com uma vista maravilhosa!
Quem se hospeda no Premium tem direito a ir em todas as alas, frequentar todas as piscinas e os restaurantes. A ala Premium tem o diferencial da piscina ser mais tranquila, o cardápio de bebidas e comidas ser melhor, existe serviço de garçons servindo na piscina, e algumas regalias extras para se aproveitar no complexo, como por exemplo vouchers que te dá o direito de ir na Tirolesa na ala Náutica do resort enquanto os outros é necessário pagar a parte. Essa parte fica dentro do complexo e você pega um ônibus que passa de 20 em 20 minutos em cada recepção.

 Na Náutica, o principal é a Tirolesa, mas o espaço possui caiaque e pesca e para quem quer só observar e tomar um banho no rio vale ir lá dar uma espiadinha também!!!

 O Kids Club do complexo é uma atração a parte para quem tem filhos pequenos como eu. O resort montou uma "vilinha" para os pequenos que são divididos por idade, portanto as crianças são agrupadas com coletes e recebem atenção da equipe de lazer das 09:00 às 18:00. O legal do Clubinho é que as atividades na piscina são feitas na própria vilinha e assim todas as crianças do complexo brincam juntas e não separadas por ala. Particularmente meus filhos amaram!!! Eles fizeram brincadeiras temáticas, teatro, aula de culinária, guerra de bexiga de água, etc...

 A praia é um espetáculo a parte! Aproveitamos cada pedacinho dela, porque ela tem piscinas naturais em quase toda a extensão do hotel e fica bem na areia então crianças pequenas adoram ficar nas águas calmas curtindo os peixinhos rs!

 Para quem já quer um pouco mais de adrenalina, o hotel tem parceria com a equipe da Billabong e você pode fazer aulas de surf que são cobradas a parte. Tivemos uma experiência muito legal, porque nós fizemos a aula e conseguimos surfar, sem mesmo nunca ter pegado em uma prancha!!! 






Para quem quer relaxar também existem pontos em cada ala, que são as mulheres que fazem as massagens que por sinal são deliciosas! Nada como fazer uma massagem de frente pro mar aproveitando o máximo que o ambiente nos oferece!!!
 Outra dica bem legal para quem se hospeda no Premium é que no final da tarde, o hotel monta um espaço no gramado e fazem um lual para aproveitar o sunset! Outro espetáculo a parte!!! Cada dia tinha uma atração diferente que ia de violino, saxofone até voz e violão!!! Uma delicia para tomar um drink e aproveitar o visual!!!
 A noite, o local para se encontrar comida boa, música e as lojinhas é na Vila. A Vila é um espaço onde estão as lojinhas para as lembrancinhas, restaurantes, música na praça, igrejinha e onde a equipe de lazer faz os shows da noite! Uma dica legal é que mesmo o complexo sendo all inclusive, na Vila você precisa pagar para consumir, portanto leve a carteira para não ter que voltar para o quarto!rs

Os restaurantes da Vila estão inclusos para quem passa mais de 3 diárias hospedados no Complexo, porém, é importante saber que só consegue ser atendido mediante agendamento. Estávamos conhecendo o complexo quando vimos os restaurantes e resolvemos entrar mas não tivemos sucesso. Só conseguimos ir depois que fizemos a reserva na recepção do nosso hotel!!!

  Sobre o Réveillon, tivemos uma festa maravilhosa! Cada Ala teve a sua festa e depois da queima de fogos foi uma festa única na Arena do complexo. A ceia foi muito bem servida e tudo muito gostoso ao ar livre! O cardápio era bem extenso, falando de proteínas, tinha Frango, Peixe, Mignon, Camarão, Lagosta e Cordeiro. O palco do show, as mesas e a queima de fogos tudo a 50 m da areia. Ótimo para as crianças poderem aproveitar o ambiente e a festa ser ainda mais linda!!!
  Resumindo... A viagem foi maravilhosa!!!
Aproveitamos cada segundo e tivemos uma semana excelente!!!
Super recomendo a visita e espero voltar em breve, para aproveitar o clima baiano e toda energia positiva que eu trouxe de lá!!!

Baterias recarregadas e força total para o ano que está só começando!!!

Ótimo 2019 para todas vocês!!!

MOTIVAÇÃO - VESTIDO PARA O CASAMENTO

Bom dia meninas!!!
Vamos lá falar de determinação e muita, mas muita força de vontade! Dia 8/9, eu tinha um casamento para ir. Vi um vestido na internet e me apaixonei por ele e acabei comprando!
Muitas vezes, nós não temos noção de como estamos exatamente de corpo, de medidas e de peso, apenas achamos que tudo nos serve rs e foi assim que aconteceu. Chegou o bendito vestido. Ele era lindo conforme as fotos !Ai lá vou eu provar o vestido. O vestido não entrou, não fechou e aquilo foi muito forte para mim. Pode parecer besteira para alguns, mas para mim foi um verdadeiro tapa na cara ! Como assim não entrou??? Eu não tinha noção do tamanho que eu estava! Meu marido brigou comigo, pois eu comprei um vestido sem saber se ia entrar rs !
A partir desse dia, eu coloquei como meta fazer dieta, treinar corretamente e mudar o meu estilo vida! Guardei o vestido e coloquei uma mera de entrar no vestido, porém, o casamento era no final de semana seguinte, então eu tive que alugar outro vestido e pagar pelos dois rsss!
Como eu já tinha outro casamento à vista, eu foquei meus esforços para usar ele no casamento que tínhamos em Dezembro !!! Eu tinha menos de 3 meses para entrar no vestido!
E foi assim que tudo começou rs!!!!
Eu estou de dieta desde o dia 24/9. Fiz renúncias!!! Deixei as vontades de lado! Eu cortei doces, refrigerantes, massas, pão, feijão, arroz e comecei !!!
 Foi extremamente difícil no começo, mas hoje venho aqui dizer que tudo é possível! Basta você ter foco e seguir! Não dar desculpas de festas e eventos para comer porque a sua vida social nunca vai parar!!! Eu decidi que queria ser mais saudável independentemente de qualquer coisa!!!
 Sua vontade de vencer precisa ser maior do que todas as desculpas!!!
 Sim!!! Para conseguir alcançar o objetivo é necessário esquecer as desculpas e parar de se enganar,  encarar a situação e focar no objetivo!
 Eu recebo milhares de mensagens por dia com inúmeras meninas precisando de motivações, porém,  a motivação e a força está dentro de nós!
 Todas somos capazes! Basta descobrir a força que temos!
 É possível ter um estilo de vida saudável saindo, passeando e viajando sim!
 Hoje estou muito feliz!!! Não só porque o vestido entrou, mas sim porque ele entrou e eu tive que mandar na costureira para apertar ele rs !!!!
 A minha felicidade maior é dizer que hoje, com dois meses e meio de dieta, eu sou uma nova pessoa. As vontades não foram embora não, porém, hoje eu bebo mais água, como saladas, frutas, grãos e amo legumes!
 Eu estou gostando do novo estilo vida!
 Esse texto é para mostrar para vocês que toda a meta, todo objetivo pode ser alcançado!!! Basta querer porque todo mundo é capaz!!!
  Então é esse meu depoimento !!! O vestido entrou e eu sou uma pessoa feliz por ser saudável e por conseguir controlar as minhas emoções e não descontar tudo na comida!
 Ótima semana para todas!!!

Receita: Torta de frango com Farelo de Aveia

Boa tarde meninas!!!
Para acompanhar esse friozinho trouxe para vocês essa receita maravilhosa de Torta de Frango Fit!!!
Vale muito a pena! Comendo bem e sem sair do foco!
Segue a receita:
Para a massa:
- 3 Ovos;
- Meia xícara de Óleo;
- 1 xícara e meia de Leite;
- 1 xícara e meia de Farelo de Aveia;
- 1 colher de chá de fermento.

Para o recheio
- 1 Peito de Frango;
- 1 lata de milho;
- 2 tomates;
- 1 cebola;
- 3 dentes de alho;
- 2 caldos de frango light;
- 1 xícara de queijo cottage;
Temperos a gosto: Cúrcuma em pó, orégano, pimenta do reino, salsinha e sal.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes da massa em um liqüidificador e reserve.

Cozinhe o peito de frango durante 15 minutos na panela de pressão e enquanto isso refogue o alho, a cebola e o tomate. Após o cozimento do frango, desfie ele e misture junto com o refogado e o milho.
Coloque os temperos e para finalizar acrescente o queijo Cottage.

Deixe esfriar e misture tudo com a massa. Coloque em uma travessa untada em forno aquecido durante 50 minutos ou até a massa ficar dourada!

Pronto! Uma ótima refeição para o final de semana!!!

Receita - Sopa de Legumes

Bom dia meninas!!!

Atendendo a pedidos, vim trazer para vocês a receita da sopa que estou tomando essa semana!!!

Força e foco sempre meninas!!!

Ingredientes:

- 2 Cenouras;
- 2 Chuchus médios;
- 1 Cebola picada;
- 2 Dentes de alho;
- 2 Tomates sem pele;
- 1 Caldo de carne;
- 0,5 Kg de Patinho.

Modo de preparo:

Refogue o alho e a cebola. Em seguida coloque o patinho até ele ficar bem dourado.
Adicione os outros ingredientes na panela de pressão e deixe cozinhar na pressão de 15 a 20 minutos!

Está pronta!!!

Ótima refeição para todas!!!

PARCERIA - DR PAULO BRASIL MEDICINA ESPORTIVA

Bom dia meninas!!!
No dia 30/11 foi o meu retorno no médico Dr Paulo Brasil.

O Dr Paulo é um endocrinologista esportista e te dá todo o suporte para fazer a gente alcançar os objetivos equilibrando a sua alimentação com o seu tipo de treinamento!!!
 Tive que encarar a realidade, rs eu particularmente morro de medo de ir ao médico. rs Mas mesmo assim eu vou!!! Faço a famosa Bioimpedância!!! Confesso que me gelou o estômago antes de ir, mas lá estava eu firme e forte e pronta pra ouvir o resultado que fosse rsss!!!
 O Dr Paulo me elogiou pelo meu empenho e pelo meu resultado alcançado! Não cheguei onde preciso, porém, ele falou que estou no caminho correto !!!
 A minha alimentação vai manter sem nenhum tipo de Carboidrato. Ou seja,  sem farinha branca, sem doces, sem arroz, sem feijão! Com frutas, proteínas, vegetais, legumes e muito ovooo rsss !!!
 E essa é a dieta que ele me passa !!!
 Estou há dois meses e sete dias fazendo ela e já eliminei bastante peso 7,800Kg, mas ainda falta 4.200 para chegar na meta que Dr Paulo estipulou!!!
Ele me avaliou e eu estou firme e forte todos os dias até aos finais de semana! O resultado aparecendo por menor que seja te dá força para continuar focada!!!
 Hoje eu acostumei com a dieta. Aprendi a controlar a minha alimentação de forna correta! O melhor de tudo é que hoje, mesmo na dieta, não consigo comer um prato inteiro e por esse motivo o Dr Paulo me recomendou pesar todos os alimentos e estipulou pesos de cada refeição item por item. Assim não como com os olhos, faço uma alimentação balanceada e de forma correta, pois ainda não tenho noção do quanto consumir!!!
 Estou em fase de adaptação a esse processo mas sei que eu vou conseguir!
 Eu me sinto super a vontade com o Dr Paulo, eu adoro a forma que ele trabalha. Ele não é aquele tipo de médico que já tem a receita pronta para emagrecer sem saber da atividade que você está praticando e sem se preocupar com o nível de energia que você irá precisar!
 Ele é um excelente médico e posso falar com propriedade sobre os resultados que aparecem porque estou vivendo isso hoje!
Eu super recomendo uma consulta com ele! Vale muito a pena!
 Junto com o trabalho do Dr. Paulo eu  estou treinando Crossfit e não pretendo parar e nem desistir da dieta e dos treinos nem nas férias!
 Na verdade, minha meta de vida é viver de uma forma mais saudável, portanto, meu projeto não tem data para término! Estou feliz em viver assim e não é só pela minha estética e sim pela minha saúde!!! Estou comendo de forma saudável e isso me faz bem, mas preciso confessar para vocês que a melhor parte é voltar a usar as roupas que eu não usava um ano atrás! Você provar uma roupa que está no fundo do closet por não estar entrando e voltar a servir não tem preço!
 Vamos lá meninas!!!  Cuide de você e cuide de sua saúde !!!
Todas somos capazes! Basta a gente querer!!!

Ótima semana para todas!!!