segunda-feira, 27 de março de 2017

Whey Protein

Bom dia meninas!!!
 Comecei a tomar Whey Protein com indicação da nutricionista. Meu objetivo é ganhar massa magra e este whey e de proteína isolada, sendo assim, não tem carboidrato. É importante ver sempre a marca e quando não tiver a marca indicada pelo seu médico pedir informações sobre para que serve cada tipo de Whey. Eles possuem diversas formulações e se consumir o não indicado os resultados não vão surtir efeitos.
 Objetivo do whey de proteína isolada e ganhar massa magra !!!Nunca tomei nada de suplemento e essa será a minha primeira experiência consumindo esse tipo de produto. É importante ressaltar que o consumo desses tipos de complementos deve ser seguido de perto por um médico especialista.
Um dos fatores que a minha médica me receitou o Whey foi pelo fato de eu não conseguir comer de três em três horas. Eu entro na academia 13:30 e saio 16:30 aí no intervalo das aulas como uma maçã e uma banana e logo após o treino tomo Whey!!! Comecei essa semana. Optei pelo sabor de baunilha aí todo pós treino eu tomo !!!
 Comecei a musculação e confesso para vocês que senti muita dor a semana inteira e como não tenho músculos fortes tive muita dificuldade em fazer, mas estou firme e acredito que a dor vai amenizar com o tempo !!! Continuo com as aulas de localizada e aulas de funcional e ritmos !!! Tem dias que eu vou para a academia com muita dor da musculação, mas consegui completar a semana sem faltar!!!!
 E vamos lá firme e forte ao objetivo!!! Foco na dieta e no treino!!!!
 Ótima semana para todas!!!

quarta-feira, 22 de março de 2017

Inicio do treino com Personal

Boa tarde meninas!!!
 Como todas sabem, eu faço aula de localizada, funcional, ritmos e corrida na esteira na academia. Porém eu sempre soube que teria que fazer musculação com um personal. Fazer correto. Sem causar lesões e fazer o melhor para conseguir obter resultados de maneira correta. Terça-feira comecei a minha aula logo depois da localizada. Estou fazendo musculação duas vezes por semana. Toda Terça e Quinta no foco para ficar durinha rs!!!! Pra cima sempre 💪🏻💪🏻
Ótima semana para todas

terça-feira, 14 de março de 2017

Resultados da dieta!

Boa tarde pessoal!!!
 Tenho boas notícias, perdi 6 kgs desde o tempo que comecei a dieta que foi em 09/01/2017. Como se trata de uma reeducação alimentar, a perda de peso é mais lenta, porém, hoje me sinto feliz pois estou comendo certinho. Fui viajar no carnaval e consegui manter a dieta, fui em algumas festas, restaurantes, eventos e mesmo assim consegui manter a dieta!!!
 Tem semanas que pego um dia para poder beber (ou frisante, ou 2 doses de tequilas, ou vinho) para dar uma relaxada. Não faço toda semana isso, mas às vezes eu me dou o luxo de fazer. Mas a minha alimentação sempre sigo a dieta mesmo quando eu bebo. Mantenho alimentação saudável !!! Estou resistindo aos bolos de aniversário, brigadeiro, pizzas, enfim, todas as gordíces e hoje aprendi a dizer  não para os alimentos que acho que irão me prejudicar e com isso tenho tido um hábito saudável e fico feliz por essa conquista !!!
 Lógico que muitas vezes sinto vontade de comer algumas coisas como sushi, uma massa ou um doce mas estou conseguindo resistir !!!
 Sobre a academia, meu treino continua com funcional, localizada, esteira, de segunda à quinta !!   Tenho duas novidades para vocês. 1º comecei a correr de segunda à sexta feira uma hora por dia e consegui levar o maridão junto. Estamos fazendo 5km por dia ehhh!!!
  Outra conquista é ter colocado meus filhos na natação extra e minha filha no ballet class extra !!! O Nicolas, coloquei no basquete. A meta para este ano é da nossa família inteira fitness e comendo saudável !!!
  O mais legal de tudo isso é que os amigos estão entrando na "onda" e participando das atividades com a gente. Agora temos 4 amigos do condomínio para correr juntos!!
  Minha meta este ano é investir na saúde, não só na minha e sim da família inteira !!!
 É isso aí!!! Força na peruca !!!!Atividade é ótima para todas nós...Tendo a companhia da família e dos amigos é melhor ainda...Anima muito mais e damos forças um para o outro!!!
Ótima semana para todas!!!

segunda-feira, 6 de março de 2017

Dica de viagem: Rio Quente Resorts

Olá meninas!!!

Hoje vim falar para vocês sobre a minha viagem de Carnaval. Adorei e super recomendo o passeio.
 Passamos o carnaval em família, estávamos procurando algo mais calmo e que pudéssemos aproveitar com as crianças e escolhemos ir para Goiás. Eu particularmente achei sensacional o lugar, pois é cercado de muito verde e nascentes de águas quentes. Tem natureza em todo lugar !!!
  O complexo tem parque aquático e dentro dele existe uma praia natural chamada praia do Cerrado.
A praia é linda ela é uma praia artificial com ondas, porém,a água é super quente. Perfeita para pessoas como eu que odeia água gelada rs!!! O parque aquático é o Hot Park! Adorei os brinquedos e a animação do parque com festa de carnaval durante o dia todo. Shows na praia, nas piscinas e em todo o parque fizeram o carnaval animadíssimo!!! Para quem fica nos hotéis do Resort é possível conhecer o Parque Das Fontes. São várias piscinas naturais todas de águas termais, a festa no Parque das Fontes é muito animada também.
DJs e bandas alegram o dia inteiro e você pode curtir ao máximo pois todo o pessoal está em um clima bem família!!!! O melhor de tudo é que as crianças se divertem junto com os adulto e isso eu achei muito bacana !!!!

 Super indico conhecer o Rio Quente Resorts. As águas são todas quentinhas, muito gostoso e tem diversão e animação para todas as idades !!!!
 Teve chá da tarde com as princesas e a minha filha ficou encantada!!! As princesas conversam com as crianças perguntando de que reino elas são e são tratadas como princesas mesmo!!! Minha filha amou muito!!!
 Já o meu filho adorou todos os tobogãs do Hot Park. Queimava toda a energia correndo pelo parque todo!!!
 E como não podíamos deixar de aproveitar, eu e meu marido fomos curtir os brinquedos com mais adrenalina do parque !!!  Vale a pena conferir o Half Pipe e o XPirado esse com 35 metros de emoção!!!



 Super recomendo conhecer lá !!!! Esse foi um dos melhores lugares que já fui. As crianças amaram e os papais também. Ótima semana para todas!!!

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017

Educação alimentar

Olá meninas! Hoje vim trazer um depoimento sobre a minha vida!!!
Eu não fui sempre uma pessoa saudável !!!
 Vou relatar um pouco sobre a minha vida. Talvez isso ajude algumas pessoas a fazer a mudança que desejam!!!!
 Eu sempre tive uma vida muito ativa quando criança. Para quem não sabe, eu fazia ginástica olímpica, jogava em times de vôlei todos dias, participava até dos campeonatos (só a seleção não me viu!!!rs), andava de patins o dia inteiro no clube e passava grande parte do dia em atividades. Acredito que isso ajudou muito a não engordar, porém, sempre briguei com a balança. Eu não era uma criança gordinha mas também não era a mais magra da turma rs!!
 Minha mãe sempre brigou muito comigo por conta da minha alimentação, ela sempre fez dieta e sempre teve uma alimentação saudável. Eu, desde muito pequena não gostava de nada de legumes, verduras e nem frutas. Nada que eu digo é nada !!!
 Com 15 anos fui procurar uma nutricionista e lembro como se fosse hoje o cardápio que ela me passou. Ele basicamente só tinha legumes, vegetais e frutas rsss!!! A moral da história era que depois de passar pela consulta e pegar o que eu estava apta a comer, a minha refeição era basicamente frango grelhado! Eu só comia o frango do cardápio, pois não gostava das outras coisas que estava sendo inserida na minha dieta e não me esforçava nem o mínimo para tentar aprender a gostar!!! Passei grande parte da minha vida fazendo as dietas malucas e erradas e acho que muitas das vezes que não conseguimos alcançar os objetivos e metas quando o assunto é dieta é devido a estarmos fazendo da maneira errada.
Minha mãe foi uma grande incentivadora de todo esse processo. Desde criança ela pegava no meu pé para não abusar de algumas guloseimas que sem distinção de idade somos malucas!!! Bolachas recheadas, chocolates, salgadinhos, etc... Ela dizia que eu tinha que fazer a dieta e não perder o foco para não me arrepender de ter comido um monte de tranqueira quando era menor. Perdi as  contas de quantas vezes a minha mãe brigava por isso e hoje agradeço a ela por na época ter sido chata e ter me vetado de muitas gordíces que eu poderia ter feito!!
 Hoje mais centrada, mãe de família, estou de dieta, porém, procurei uma profissional que me desse um suporte no que eu estava focada. Desta vez, me consultei com uma nutricionista esportiva. Mudei o meu gosto alimentar e com isso foi mais fácil mudar o hábito também. Sou sincera em dizer que não foi fácil ter essa mudança no cardápio mas hoje por incrível que pareça as frutas, legumes e verduras fazem falta se eu fico uma refeição sem comer. Aprendi a gostar e hoje como por prazer ! Estou em uma fase que não chamo mais de dieta e sim da minha alimentação real, meu cardápio está sendo o mesmo todos os dias, inclusive nos finais de semana, por isso acho que a adaptação a ingerir alimentos saudáveis faz toda a diferença quando vamos fazer uma reeducação alimentar, pois assim não se sofre e come-se com prazer.

 Sobre a nutricionista, ela se chama Tamara Sandoval. Gostei dela por ser paciente e por explicar exatamente a função dos alimentos para o meu corpo. Ela fez um cardápio que não tem nada de arroz integral e nem pão. A dieta é baseada em legumes, frutas e proteína magra. Resumindo, eu estou novamente sem carboidratos rs !!!! Mas estou feliz, percebo a diferença que meu corpo apresenta !!!!
 Um recado que quero deixar é que mude se você realmente quer mudar, mas comece com a sua cabeça. Acreditando que você é capaz pois você é !!!

 São poucas as pessoas que nascem com cabeça de gente magra, mas você pode transformar sua mente e seu foco fará toda a diferença nesse momento. Eu consegui, por isso sei que você também consegue !!! Hoje eu viajo, saio e como sempre saudável. Aprendi a dizer não para gordíces!!!!
 Continuo fazendo atividades físicas como: Funcional, Localizada e Ritmos.
  Hoje eu amo praticar exercícios, me faz um bem danado e por eu ser muito ansiosa, desconto tudo nas atividades rs!!!!
 Acredite na mudança, acredite em você !!!
 Tudo é possível! Basta querer!!!

Ótima semana para todas!

domingo, 12 de fevereiro de 2017

Dica de moda: Tênis prata

Olá meninas!!!
O tênis prata é a nova tendência do momento! Além do conforto esse item é bastante moderno e você pode usar da maneira que quiser!!!

Vetidos, saias, calças, shorts ou como você escolher, não tem regra para usar !!!
Vale muito a pena investir nesse item e ousar nos seus looks!
Super recomendo esse item!!!!
Uma ótima semana para todas!!!




segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Dica de passeio: Águas de Lindoia

Olá meninas!

Hoje vim compartilhar com vocês o meu final de semana.
Estávamos pensando o que poderíamos fazer com as crianças mas nada me dava segurança devido ao tempo. Existe uma séria dificuldade em se programar também pois tudo que acaba vindo na cabeça são restaurantes e passeios gastronômicos e como estou seguindo focada na dieta tentei eliminar esses passeios da nossa programação!
  Fazer uma programação e depois ver ela indo literalmente por água abaixo não é nada agradável, por isso, resolvemos passear no interior, se chovesse ficaríamos curtindo um pouco do hotel e sua infraestrutura e se fizesse sol a criançada iria se divertir a valer!
Ficamos no Vacance Hotel e as crianças aproveitaram muito. O tempo colaborou e eles puderam brincar em tudo o que queriam. O hotel possui piscina externa e uma piscina coberta aquecida, quadras poliesportivas, campo de mini-golfe, bosque para caminhadas e kids club com monitores fazendo a programação dos pequenos.
 Sobre sua infraestrutura o hotel não possui nada de luxo e te traz o ambiente da fazenda, é ótimo para passear e fica pertinho do centro, com opções para conhecer a cidade e seus pontos turísticos.
 Vale muito a pena conhecer, tivemos a oportunidade de passar um final de semana super gostoso com o sorriso das crianças estampados em seus rostinhos!
Boa semana para todas!