segunda-feira, 17 de dezembro de 2018

MOTIVAÇÃO - VESTIDO PARA O CASAMENTO

Bom dia meninas!!!
Vamos lá falar de determinação e muita, mas muita força de vontade! Dia 8/9, eu tinha um casamento para ir. Vi um vestido na internet e me apaixonei por ele e acabei comprando!
Muitas vezes, nós não temos noção de como estamos exatamente de corpo, de medidas e de peso, apenas achamos que tudo nos serve rs e foi assim que aconteceu. Chegou o bendito vestido. Ele era lindo conforme as fotos !Ai lá vou eu provar o vestido. O vestido não entrou, não fechou e aquilo foi muito forte para mim. Pode parecer besteira para alguns, mas para mim foi um verdadeiro tapa na cara ! Como assim não entrou??? Eu não tinha noção do tamanho que eu estava! Meu marido brigou comigo, pois eu comprei um vestido sem saber se ia entrar rs !
A partir desse dia, eu coloquei como meta fazer dieta, treinar corretamente e mudar o meu estilo vida! Guardei o vestido e coloquei uma mera de entrar no vestido, porém, o casamento era no final de semana seguinte, então eu tive que alugar outro vestido e pagar pelos dois rsss!
Como eu já tinha outro casamento à vista, eu foquei meus esforços para usar ele no casamento que tínhamos em Dezembro !!! Eu tinha menos de 3 meses para entrar no vestido!
E foi assim que tudo começou rs!!!!
Eu estou de dieta desde o dia 24/9. Fiz renúncias!!! Deixei as vontades de lado! Eu cortei doces, refrigerantes, massas, pão, feijão, arroz e comecei !!!
 Foi extremamente difícil no começo, mas hoje venho aqui dizer que tudo é possível! Basta você ter foco e seguir! Não dar desculpas de festas e eventos para comer porque a sua vida social nunca vai parar!!! Eu decidi que queria ser mais saudável independentemente de qualquer coisa!!!
 Sua vontade de vencer precisa ser maior do que todas as desculpas!!!
 Sim!!! Para conseguir alcançar o objetivo é necessário esquecer as desculpas e parar de se enganar,  encarar a situação e focar no objetivo!
 Eu recebo milhares de mensagens por dia com inúmeras meninas precisando de motivações, porém,  a motivação e a força está dentro de nós!
 Todas somos capazes! Basta descobrir a força que temos!
 É possível ter um estilo de vida saudável saindo, passeando e viajando sim!
 Hoje estou muito feliz!!! Não só porque o vestido entrou, mas sim porque ele entrou e eu tive que mandar na costureira para apertar ele rs !!!!
 A minha felicidade maior é dizer que hoje, com dois meses e meio de dieta, eu sou uma nova pessoa. As vontades não foram embora não, porém, hoje eu bebo mais água, como saladas, frutas, grãos e amo legumes!
 Eu estou gostando do novo estilo vida!
 Esse texto é para mostrar para vocês que toda a meta, todo objetivo pode ser alcançado!!! Basta querer porque todo mundo é capaz!!!
  Então é esse meu depoimento !!! O vestido entrou e eu sou uma pessoa feliz por ser saudável e por conseguir controlar as minhas emoções e não descontar tudo na comida!
 Ótima semana para todas!!!


sábado, 8 de dezembro de 2018

Receita: Torta de frango com Farelo de Aveia

Boa tarde meninas!!!
Para acompanhar esse friozinho trouxe para vocês essa receita maravilhosa de Torta de Frango Fit!!!
Vale muito a pena! Comendo bem e sem sair do foco!
Segue a receita:
Para a massa:
- 3 Ovos;
- Meia xícara de Óleo;
- 1 xícara e meia de Leite;
- 1 xícara e meia de Farelo de Aveia;
- 1 colher de chá de fermento.

Para o recheio
- 1 Peito de Frango;
- 1 lata de milho;
- 2 tomates;
- 1 cebola;
- 3 dentes de alho;
- 2 caldos de frango light;
- 1 xícara de queijo cottage;
Temperos a gosto: Cúrcuma em pó, orégano, pimenta do reino, salsinha e sal.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes da massa em um liqüidificador e reserve.

Cozinhe o peito de frango durante 15 minutos na panela de pressão e enquanto isso refogue o alho, a cebola e o tomate. Após o cozimento do frango, desfie ele e misture junto com o refogado e o milho.
Coloque os temperos e para finalizar acrescente o queijo Cottage.

Deixe esfriar e misture tudo com a massa. Coloque em uma travessa untada em forno aquecido durante 50 minutos ou até a massa ficar dourada!

Pronto! Uma ótima refeição para o final de semana!!!


quarta-feira, 5 de dezembro de 2018

Receita - Sopa de Legumes

Bom dia meninas!!!

Atendendo a pedidos, vim trazer para vocês a receita da sopa que estou tomando essa semana!!!

Força e foco sempre meninas!!!


Ingredientes:

- 2 Cenouras;
- 2 Chuchus médios;
- 1 Cebola picada;
- 2 Dentes de alho;
- 2 Tomates sem pele;
- 1 Caldo de carne;
- 0,5 Kg de Patinho.

Modo de preparo:

Refogue o alho e a cebola. Em seguida coloque o patinho até ele ficar bem dourado.
Adicione os outros ingredientes na panela de pressão e deixe cozinhar na pressão de 15 a 20 minutos!

Está pronta!!!

Ótima refeição para todas!!!




segunda-feira, 3 de dezembro de 2018

PARCERIA - DR PAULO BRASIL MEDICINA ESPORTIVA

Bom dia meninas!!!
No dia 30/11 foi o meu retorno no médico Dr Paulo Brasil.
O Dr Paulo é um endocrinologista esportista e te dá todo o suporte para fazer a gente alcançar os objetivos equilibrando a sua alimentação com o seu tipo de treinamento!!!
 Tive que encarar a realidade, rs eu particularmente morro de medo de ir ao médico. rs Mas mesmo assim eu vou!!! Faço a famosa Bioimpedância!!! Confesso que me gelou o estômago antes de ir, mas lá estava eu firme e forte e pronta pra ouvir o resultado que fosse rsss!!!
 O Dr Paulo me elogiou pelo meu empenho e pelo meu resultado alcançado! Não cheguei onde preciso, porém, ele falou que estou no caminho correto !!!
 A minha alimentação vai manter sem nenhum tipo de Carboidrato. Ou seja,  sem farinha branca, sem doces, sem arroz, sem feijão! Com frutas, proteínas, vegetais, legumes e muito ovooo rsss !!!
 E essa é a dieta que ele me passa !!!
 Estou há dois meses e sete dias fazendo ela e já eliminei bastante peso 7,800Kg, mas ainda falta 4.200 para chegar na meta que Dr Paulo estipulou!!!
Ele me avaliou e eu estou firme e forte todos os dias até aos finais de semana! O resultado aparecendo por menor que seja te dá força para continuar focada!!!
 Hoje eu acostumei com a dieta. Aprendi a controlar a minha alimentação de forna correta! O melhor de tudo é que hoje, mesmo na dieta, não consigo comer um prato inteiro e por esse motivo o Dr Paulo me recomendou pesar todos os alimentos e estipulou pesos de cada refeição item por item. Assim não como com os olhos, faço uma alimentação balanceada e de forma correta, pois ainda não tenho noção do quanto consumir!!!
 Estou em fase de adaptação a esse processo mas sei que eu vou conseguir!
 Eu me sinto super a vontade com o Dr Paulo, eu adoro a forma que ele trabalha. Ele não é aquele tipo de médico que já tem a receita pronta para emagrecer sem saber da atividade que você está praticando e sem se preocupar com o nível de energia que você irá precisar!
 Ele é um excelente médico e posso falar com propriedade sobre os resultados que aparecem porque estou vivendo isso hoje!
Eu super recomendo uma consulta com ele! Vale muito a pena!
 Junto com o trabalho do Dr. Paulo eu  estou treinando Crossfit e não pretendo parar e nem desistir da dieta e dos treinos nem nas férias!
 Na verdade, minha meta de vida é viver de uma forma mais saudável, portanto, meu projeto não tem data para término! Estou feliz em viver assim e não é só pela minha estética e sim pela minha saúde!!! Estou comendo de forma saudável e isso me faz bem, mas preciso confessar para vocês que a melhor parte é voltar a usar as roupas que eu não usava um ano atrás! Você provar uma roupa que está no fundo do closet por não estar entrando e voltar a servir não tem preço!
 Vamos lá meninas!!!  Cuide de você e cuide de sua saúde !!!
Todas somos capazes! Basta a gente querer!!!

Ótima semana para todas!!!