Acompanhamento da dieta!!!

Boa noite meninas!!!
 Hoje fazem exatamente 7 meses que retornei ao plano alimentar saudável!

 Sexta-feira retornei ao meu médico Dr Paulo Brasil, endocrinologista esportista e recebi elogios pelos resultados e confesso para vocês fiquei muito feliz!!! Pela primeira vez em minha vida, eu vou ao médico e ouço elogios!!!

 As minhas medidas estão boas e o meu peso também!
 Não sai da dieta no carnaval, nem no final do ano e nem nos feriados!  Hoje eu gosto de me alimentar saudável e gosto do meu estilo de vida. Lógico que muitas vezes eu pego uma cerveja, mas confesso para vocês que não consigo terminar um copo!!! rss TO FRACA DE BEBIDA!!! rsss
 Enfim meninas, vim dizer para vocês que se vocês possuem uma meta, siga ela até conseguir alcançar o seu objetivo!

 Continuo na dieta, na verdade hoje eu não posso mais chamar de dieta e sim de plano alimentar. Porque agora é um hábito que eu tomei gosto e simplesmente adotei na minha vida sendo a forma que eu escolhi para viver!
 Vamos que vamos meninas!!! Se você tem um objetivo na vida insista nele até virar um hábito!!! Eu consegui! Você também consegue!!! Acredite em você!!

Reeducação alimentar: Aniversário de 4 meses!!!

Bom dia meninas!!!

Hoje completo 4 meses que resolvi mudar a minha vida e vamos lá falar um pouco sobre esses 4 meses!
 Foram 4 meses de pura dedicação e renúncias!
 Para obter um resultado é necessário fazer escolhas inteligentes e saudáveis, pois é, eu decidi entrar no foco. Mudar a minha vida, minha rotina e nesses 4 meses eu treinei e não fugi do meu foco todos os dias até nas férias e nos finais de semana!
 Quando eu viajei eu corria 5 km por dia! Não era nada fácil, mas foi a escolha que eu fiz sim e mesmo que eu estava viajando mantive a dieta. Não é tão simples como parece, você ir a um resort e manter a dieta enquanto todos comem massas, pães, doces, arroz, feijão, frituras e todos os tipos de comidas hiper calóricas!!!

 Tudo isso precisou de muita garra e determinação! Correr em pleno calor de 40 graus também não é fácil mas eu fiz !!!! Os limites são impostos pela nossa cabeça! Você achar que não consegue fazer ou não pode é muito relativo! Tudo vai depender da sua força de vontade! Nunca você irá conseguir algo sendo fácil! Treinar Crossfit no verão não é fácil, correr no sol quente do nordeste nas férias não é fácil, mas se você quiser as coisas começam a se tornar possíveis! Mas isso não quer dizer que é fácil!!!
Mas eu consegui e sigo conseguindo!!!! Eliminei 12,5Kgs e hoje cheguei no peso que eu queria! Faço acompanhamento com o Dr Paulo Brasil e ele me passou uma dieta sem massas, pães, arroz, feijão e refrigerantes e deu certo, e junto com isso eu treinei todos os dias !!!!
 Acredite em você, acredite em um objetivo e siga ele porque você também é capaz! Hoje meu estilo de vida é outro, costumo ir a praia sempre, levo frutas e levo minhas coisas de dieta !!!!!
 Eu acredito que a mudança de vida vai partindo do princípio de que não existe o fato de você fazer algo mais ou menos. Ou você entra de cabeça em algo, ou é melhor nem fazer! A dieta é igual a um relacionamento. Se você seguir mais ou menos, você não consegue!!! É preciso seguir pelo caminho certo até atingir o seu objetivo! Hoje as minhas medidas estão boas e eu me olho espelho e me aceito mais !!!! Estou gostando do que estou vendo, porém, meu objetivo é perder mais 5 kg, por isso não posso perder o foco e a força de vontade precisa aumentar cada vez mais!
 A dica que eu tenho para dar é: Você manda em você e não a comida! Escolha sempre os alimentos que você vai colocar na boca !!!! Não faça dieta odiando ela, aprenda a gostar de coisas saudáveis!!!!
  No começo é bem complicado mas depois você acostuma e se empolga com os resultados que vão aparecendo. Basta que você acredite em você !!! Escolha uma atividade: Caminhada, corrida musculação, Crossfit, qualquer uma, mas faça!!!!
Se você não consegue correr 5km, comece correndo 5m, no dia seguinte corra 6m mas sempre tente se superar e seja melhor que o dia anterior!
 Comece a beber  mais água! Coma frutas quando estiver com vontade de comer doces e vá mostrando sua força de vontade nesses primeiros passos e acredite que vai dar certo porque se você quiser vai dar!!!!!
 Coloque metas toda semana e siga elas !!!
 As vontades vão vir e vão passar!!! Consiga superar esse período e mostre o quanto você é forte! Controle sua mente e quando passar pense o quanto você deixou de engordar!!!
 Procure cada vez que você estiver desmotivada um desafio novo e faça !!!!
 Sempre é bom aprender algo para que você se movimente!!!

Essa foto de saia azul longa eu tenho há mais de 7 anos e ela voltou a servir !!!!

 Eu estou ganhando um closet novo!!! Minhas roupas estão voltando a servir e isso me deixa muito feliz rs !!!!
 Essa blusinha branca, eu tenho há mais 10 anos rs, e voltou servir também estou muito feliz !!!

 Os resultados mostram que valeu a pena todo o esforço! Todas as vezes que fizermos o que precisa ser feito por disciplina ela nos leva a onde quisermos !!! Comprometa se !!! O resultado será proporcional ao seu esforço e dedicação !!!!













Ótima semana para todas!!!

Viagem: Costa do Sauípe

Bom dia meninas!!!
Vamos falar um pouco das férias em Costa do Sauípe!
Nós passamos o Réveillon na Bahia e optamos pela Costa do Sauípe! No complexo os hotéis são separados por alas e eu posso falar um pouco mais sobre o Sauípe Premium que foi a ala em que nós ficamos.
  O resort é excelente! É um complexo muito grande a beira-mar que você consegue ter acesso a todas as alas por um enorme calçadão com uma vista maravilhosa!
Quem se hospeda no Premium tem direito a ir em todas as alas, frequentar todas as piscinas e os restaurantes. A ala Premium tem o diferencial da piscina ser mais tranquila, o cardápio de bebidas e comidas ser melhor, existe serviço de garçons servindo na piscina, e algumas regalias extras para se aproveitar no complexo, como por exemplo vouchers que te dá o direito de ir na Tirolesa na ala Náutica do resort enquanto os outros é necessário pagar a parte. Essa parte fica dentro do complexo e você pega um ônibus que passa de 20 em 20 minutos em cada recepção.

 Na Náutica, o principal é a Tirolesa, mas o espaço possui caiaque e pesca e para quem quer só observar e tomar um banho no rio vale ir lá dar uma espiadinha também!!!

 O Kids Club do complexo é uma atração a parte para quem tem filhos pequenos como eu. O resort montou uma "vilinha" para os pequenos que são divididos por idade, portanto as crianças são agrupadas com coletes e recebem atenção da equipe de lazer das 09:00 às 18:00. O legal do Clubinho é que as atividades na piscina são feitas na própria vilinha e assim todas as crianças do complexo brincam juntas e não separadas por ala. Particularmente meus filhos amaram!!! Eles fizeram brincadeiras temáticas, teatro, aula de culinária, guerra de bexiga de água, etc...

 A praia é um espetáculo a parte! Aproveitamos cada pedacinho dela, porque ela tem piscinas naturais em quase toda a extensão do hotel e fica bem na areia então crianças pequenas adoram ficar nas águas calmas curtindo os peixinhos rs!

 Para quem já quer um pouco mais de adrenalina, o hotel tem parceria com a equipe da Billabong e você pode fazer aulas de surf que são cobradas a parte. Tivemos uma experiência muito legal, porque nós fizemos a aula e conseguimos surfar, sem mesmo nunca ter pegado em uma prancha!!! 






Para quem quer relaxar também existem pontos em cada ala, que são as mulheres que fazem as massagens que por sinal são deliciosas! Nada como fazer uma massagem de frente pro mar aproveitando o máximo que o ambiente nos oferece!!!
 Outra dica bem legal para quem se hospeda no Premium é que no final da tarde, o hotel monta um espaço no gramado e fazem um lual para aproveitar o sunset! Outro espetáculo a parte!!! Cada dia tinha uma atração diferente que ia de violino, saxofone até voz e violão!!! Uma delicia para tomar um drink e aproveitar o visual!!!
 A noite, o local para se encontrar comida boa, música e as lojinhas é na Vila. A Vila é um espaço onde estão as lojinhas para as lembrancinhas, restaurantes, música na praça, igrejinha e onde a equipe de lazer faz os shows da noite! Uma dica legal é que mesmo o complexo sendo all inclusive, na Vila você precisa pagar para consumir, portanto leve a carteira para não ter que voltar para o quarto!rs

Os restaurantes da Vila estão inclusos para quem passa mais de 3 diárias hospedados no Complexo, porém, é importante saber que só consegue ser atendido mediante agendamento. Estávamos conhecendo o complexo quando vimos os restaurantes e resolvemos entrar mas não tivemos sucesso. Só conseguimos ir depois que fizemos a reserva na recepção do nosso hotel!!!

  Sobre o Réveillon, tivemos uma festa maravilhosa! Cada Ala teve a sua festa e depois da queima de fogos foi uma festa única na Arena do complexo. A ceia foi muito bem servida e tudo muito gostoso ao ar livre! O cardápio era bem extenso, falando de proteínas, tinha Frango, Peixe, Mignon, Camarão, Lagosta e Cordeiro. O palco do show, as mesas e a queima de fogos tudo a 50 m da areia. Ótimo para as crianças poderem aproveitar o ambiente e a festa ser ainda mais linda!!!
  Resumindo... A viagem foi maravilhosa!!!
Aproveitamos cada segundo e tivemos uma semana excelente!!!
Super recomendo a visita e espero voltar em breve, para aproveitar o clima baiano e toda energia positiva que eu trouxe de lá!!!

Baterias recarregadas e força total para o ano que está só começando!!!

Ótimo 2019 para todas vocês!!!